간헐적 단식 #공복#하루 두끼#쉬운 다이어트#다이어트식단#간헐적다이어트 썸네일형 리스트형 하루 두 끼와 하는 쉬운 간헐적 단식 다이어트 아점 1끼와 저녁 1끼 그리고 공복 저녁 7시에 식사를 마감하고 그 다음 날 오후 11시-1시 사이에 식사 시작그리고 5-7사이에 저녁 식사 이렇게 두 끼면 된다.16-18시간 공복 사이엔 블랙커피나 레몬을 짜 넣은 물은 가능하고 물은 많이 마실 수록 좋다. 와 아주 쉽죠.문제는 식단 내용이다.우선 자신의 체중만큼 단백질을 섭취해야하는데두부 한 모정도와 달걀 2개, 그리고 아몬드 정도면 충분하다.여기서 간헐적공복 효과를 더 보기 위해선 쌀을 먹지 말아야 한다.먹더라도 하루 1공기 반 정도 나눠 먹는 것으로 한다. 그리고 달달한게 땡길 때가 문제인데0칼로리 죠스바와 같은 걸 2-3개를 먹어도 괜찮다.호밀 식빵 1-2개 땅콩잼 바른 것도 좋다. 또 식사순서가 큰 작용을 하는데무조건 오이나 당근 스틱으로 아.. 더보기 이전 1 다음
